Els setanta anys dels nostres avant passats més propers son igual que els setanta anys d’ara? Amb aquesta pregunta es va iniciar la conferència.
Al fer-nos grans ens arriben emocions noves que hem de saber gestionar. L’adaptació al nou estat físic és mes difícil per uns que per altres. Es produeixen canvis afectius, cognitius i de relacions socials.
Les nostres emocions, al fer-nos grans, son múltiples i variades. Quan ens passa qualsevol cosa ens desperta una emoció determinada i no és la mateixa per a tothom. Creiem que actuem depenent d’aquesta emoció, però en realitat no és així. L’emoció que ens desperta un fet determinat és fruit d’un pensament previ a les nostres emocions i aquest pensament fruit a la seva vegada de les nostres creences i els nostres valors.
Molt sovint, la creença de que nosaltres no ens mereixem quelcom, que no podem arribar a obtenir l’objectiu que ens hem proposat, fa que l’emoció que sentim per alguna cosa o per algú limiti la nostra conducta al respecte. Si deixem que els nostres pensaments continuïn sent negatius, les emocions que generarem seran negatives i per tant la nostra actitud també serà negativa. Hem d’aprendre a escoltar les nostres emocions, a sentir-les però no deixar-nos segrestar per elles.
Utilitzeu la vostra essència, allò que us fa diferent dels altres, aquella habilitat que sabeu que teniu i deixeu-la sortir tot escoltant-la.
Respireu 10 minuts cada vegada que un pensament o una emoció negativa s’apoderi de vosaltres. Desapareixeran la ràbia i la ira i pensareu racionalment.
Abandoneu-vos de tant en tant. Abandoneu els prejudicis i gaudiu de les coses quan us facin sentir be.
Somrieu, somrieu sempre, es gratis i transmet energia positiva als demés. Els problemes hi seran igual si no ho fas. Si somrius durant el dia, la sensació de que malgrat tot ha sigut un bon dia serà més intensa.
Gestiona les emocions, controla, domina-les.
Per tenir vellesa sana aconsella mantenir sempre ben viva la curiositat:
Observa el que passa al teu voltant.
Qüestiona el que escoltes.
Mira-ho tot des del punt de vista de l’altre.
Conserva cada dia al menys una imatge que t’hagi impressionat.
De tant en tant fes coses noves, encara que et semblin disbarats. Experimenta.
Surt de la teva zona de confort al menys un cop per setmana.
Aprèn, aprèn aprèn!!!
Supera la por, sigues curiós, dedica cada dia una estona a ser curiós.
I mes consells importants: Aplica la saviesa, o sigui,
Busca l’equilibri entre el teu mon i el mon dels altres.
Estigues atent als altres, però decideix autònomament.
Tingues en compte els valors propis i els aliens.
Recorda que ets interdependent.
Viu el present i, de tant en tant, fes una ullada al futur.
Les emocions serveixen per alguna cosa ja que totes son bones i dolentes. S’han de saber regular. Hem de sentir per nosaltres mateixos.
No busquis el control absolut perquè no existeix. Apren a viure amb la incertesa.
Esborra la paraula conformisme del teu cap.
Recolzat en la curiositat.
Ets el teu propi heroi o heroïna: no et defraudis.
Parla d’allò que et fa por.
Tenir part de responsabilitat es tenir part de la solució.
No ets víctima de res.
Perdona’t i perdona.
Sigues agraïda.
Confia encara que alguna vegada te la juguin. Assumeix compromisos.
Pensa en positiu i posa passió en tot allò que fas.
Passa cada dia 10 minuts amb tu mateix.
Aprèn a estimar-te amb les teves grandeses i amb les teves misèries, que tots en tenim.
En les coses petites i quotidianes resideix la grandesa.
Marta Torra i Llorens és psicóloga, coach i formadora.
